Selvtræning

Der er åbent for selvtræning på kommunens ældrecentre.

Selvtræning er et tilbud til folkepensionister og efterlønsmodtagere, som selv kan træne med udvalgte træningsredskaber på et ældrecenter.

Der er mulighed for selvtræning i afgrænsede tidsrum, hvor træningsredskaberne ikke anvendes af andre.

En medarbejder skal instruere dig i brug af træningsredskaberne, før du må træne i selvtræningstiden.

Se på ældrecentrenes hjemmesider, hvornår der er mulighed for at selvtræne og få instruktion i træningsredskaberne:

• Bakkegården
• Borupvænget
• Fårup Ældrecenter
• Kildevang
• Kollektivhuset
• Lindevænget
• Plejecenter Tirsdalen
• Rosenvænget
• Spentrup Ældrecenter
• Svaleparken (Døgngenoptræningen)
• Åbakken.

De ældrecentre, der ikke er nævnt på listen, har ikke åbent for selvtræning.

Herunder kan du se nogle tilbud om selvtræning for seniorer hos private virksomheder.

Aktivitetshuset i Langå

Bredgade 4, 8870 Langå

Du kan selvtræne i motionsrummet i Aktivitetshuset i Langå alle hverdage kl. 08.00-14.00.

Bjerregrav Boldklub

Blishønevej 31, Øster Bjerregrav, 8920 Randers NV

Bjerregrav Boldklub tilbyder forskellige former for senioridræt.

Se mere på Bjerregrav Boldklubs hjemmeside.

Fårup Sønderbæk IF

Fårup Sønderbæk IF (FSI) har følgende tilholdssteder:

• Purhushallen: Bakkevænget 12, 8990 Fårup
• Fårup Stadion: Stadion allé 54, 8990 Fårup
• Gymnastiksalen på Fårup Skole: Fårup skolevej 3, 8990 Fårup

Fårup Sønderbæk IF (FSI) har to tilbud om senioridræt til personer over 50 år.

Se mere på Fårup Sønderbæk IF's hjemmeside.

IF Fjorden

Dalsvinget 23, Øster Tørslev, 8983 Gjerlev J

IF Fjorden tilbyder forskellige former for senioridræt.

Se mere på IF Fjordens hjemmeside.

RgF - Randers gymnastiske Forening

Udbyhøjvej 189, 8930 Randers NØ

RgF har forskellige abonnementer til personer over 60 år og førtidspensionister.

Se mere på RgF's hjemmeside.

SIF-Assentoft

Stadionvej 41, 8960 Randers SØ

SIF-Assentoft har abonnementer til personer over 60 år.

Se mere på SIF-Assentofts hjemmeside.

SMIFF

Pilevej 6, Harridslev, 8930 Randers NØ

SMIFF tilbyder senioridræt i Korshøjhallen.

Se mere på SMIFF's hjemmeside.

Spentrup IF

Skaldhøjvej 3, 8981 Spentrup

Spentrup IF tilbyder to aktiviteter, der er målrettet seniorer.

Se mere på Spentrup IF's hjemmeside.

Hvis du hellere vil træne derhjemme, kan du finde inspiration i nedenstående videoer fra Ældre Sagen og Gigtforeningen.

Stolemotion - Træningsprogram 1 fra Ældre Sagen

Stolemotion - Træningsprogram 2 fra Ældre Sagen

Gigtforeningen - Træning ved slidgigt/artrose i hofte og knæ